要想产后恢复好，月子就要坐的好！

坐月子自然是产妇在生产完毕之后的大事，因为如果在月子期间不好好调养身体，那么就有可能会落下病根，因此在坐月子期间，产妇无论是在饮食护理还是起居作息方面都需要十分注意。

一、生活上要注意：

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.产后要绑紧腹带，目的是防止内脏下垂。而且腹带不能以一般的束裤和束腹带代替，因为他们不但没有效果，还有会有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡，第三周起可以淋浴，满月后可泡澡（顺产者）。

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用，不能直接使用水管里放出的自来水。

5.严禁坐月子期间洗头，因为那段时间头皮不能着凉，不然很容易留下头痛的毛病。

6.建议不要抱小孩，否则可能会导致内脏下垂，喂奶的时候可侧身躺在床上喂。

7.不能为小孩洗澡，否则会导致腰酸背痛及手脚酸麻，所以，在坐月子期间给小孩洗澡的任务就交给老公或者家里的老人吧。

8.需要有一个安静柔和的休养环境，避免阳光的直射，重要的是不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头痛及关节酸痛，连扇子都不要摇。

9.不要爬楼梯，且产后半年不能提重物，避免引起内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将会提早老化，可能演变为青光眼或白内障。坐月子期间少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究：

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及糖类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

4.半个月内避免吃青菜和水果。可以吃点红萝卜，月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分。过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透。

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