产后便秘怎么办？这些方法你知道吗

为什么会出现产后便秘？江门东方幸福母婴会所为宝妈们解答：产后便秘常由于产妇分娩后，失血较多造成肠道失调、排便无力，粪便在肠内滞留时间过长，导致长时间不排便或排便较为困难。如果产妇在产后出现便秘症状，可能原因为多种原因导致，开平月子中心建议产妇在产后尽早下床活动，同时多进食富含膳食纤维的食物，可以改善便秘症状。

产后便秘的原因：

1.身体虚弱：主要由于产妇在分娩过程中体力消耗大、血液丢失较多，进而造成身体虚弱，出现排便无力的情况，时间长了可能会导致便秘。此时应及时补充营养，饮食方面需要合理搭配，注意饮食多样化；

2.胃肠蠕动减慢：产妇在产后运动量小，经常卧床休息导致胃肠蠕动较慢，进而出现便秘的症状。建议产妇注意不要长时间卧床，应适量下的活动，可以有利于胃肠道蠕动，促进排便，还有利于宫腔内残留物的排出，促进子宫收缩，帮助身体尽快恢复；

3.饮食不当：若产妇在产后经常吃鸡蛋、小米粥、红糖等食物，而蔬菜吃得较少，膳食纤维摄入较少，也会导致便秘的症状。此时需要在产后根据个人情况合理搭配饮食，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果以促进排便；

4.腹部、盆底肌肉松弛：由于妊娠期腹部增大，可能使腹部、盆底肌肉出现松弛。而腹部、盆底肌肉在排便中起到较为重要的作用，腹部、盆底肌肉松弛可能会影响排便，导致排便无力，从而出现便秘。因此，产后盆底肌修复较为重要。

产后便秘怎么办：

1.饮食调理：可以吃一些新鲜蔬菜与粗粮，如苹果、芹菜、玉米等，它们含有丰富的纤维素，能大量地吸收水分，使食物残渣更快地膨胀，可以润滑肠道，并促进胃肠的蠕动，起到通便的作用；

2.运动调理：产妇分娩后常不敢下床活动，更容易出现便秘，但其实做适量运动是可以的，能促进直肠的血液供应，缓解便秘。顺产产妇分娩的当天可以下床在室内走动；剖宫产产妇，手术后的24小时可以在床上多换睡眠姿势，并试着下床做短时间的活动。产后做提肛运动可以锻炼盆底肌肉，加快肛门周围血液的回流，增加排便的动力。方法是产妇平躺在床上，两膝弯曲，收缩盆底肌肉，并保持10秒然后放松。重复15次这个动作，每天早上和晚上各1次；

3.按摩：为了增强胃动力和肠蠕动，可以按摩腹部以及周围的穴位，在按摩前让产妇把小便排干净，平躺在床上，有专业人员用手掌推腹部，做顺时针的按摩10分钟，按摩结束后要到厕所去排便。剖宫产的产妇按摩时手法要轻柔，而且气海穴以下的部位不能按摩；

4.艾灸脐穴：可以起到润肠通便的作用。方法是将艾绒点燃在脐部上方熏烤，可以除掉身体内的寒气，增加肠的蠕动，有利于便秘的改善；

5.药物治疗：如果产妇便秘难忍，可以配合辅助药物治疗排便。可以把番泻叶用热水冲饮，或者使用开塞露加快粪便的软化，增加排便量。但要注意蹲的姿势不要太久，更不能太用力，避免会阴伤口裂开或肛裂；

6.养成排便习惯：产妇要克服心理障碍，尤其不能有恐惧心理。养成定时排便习惯，家人也应定时提醒排便、强化排便心理反应。

专家提示：产后便秘是困扰产妇的一种常见疾病，但无需太过担心，产妇日常应保持愉悦心情，多喝水，注意食物营养搭配，养成定时排便的习惯，注意加强产后锻炼。如果上述方法均无效果，请及时到正规医院就诊。

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