产后怎么吃更快恢复

十月怀胎，一朝分娩，产后恢复对孕妈妈格外重要。孕妈妈要注意身体的恢复，要合理适度的补充营养、要做好室内通风、做好日常身体卫生护理等等。要做好对生理和心理上的恢复。从现代医学的角度看，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。那怎样才能科学地进行产后恢复呢？接下来，江门东方幸福月子会所工作人员就来说说产后恢复的事情。

产后恢复注意事项

1.产后恢复运动：在旧观念中，准妈妈们生产完之后是需要“坐月子”的，在一个月到四十天之内要尽量躺着休息，不要有过多的运动。但是随着科技的发展，生活观念的变化，现在的人们认为生产之后越早的进行运动，身体会恢复得越快。

2.子宫恢复：在生产完之后，有些准妈妈在子宫自然恢复的过程中可能会出现很多问题，导致其复旧不良。我们可以用以下一些方法帮其快速恢复。首先要注意阴部卫生，避免其他的炎症的发生;用母乳喂养宝宝，因为孩子的吸吮次级会引起子宫收缩，以此促进其复原;在产后应该及时排尿，不要让膀胱处于膨胀状态;在“坐月子”期间应该避免长期卧床。当产妇疲劳消除后，在6-8小时之后可以坐起来。第二天应当下床活动，从而有利于身体的恢复。

3.性生活恢复：一般来说，在产后一般是1个月到一个半月的时间应该禁止性生活。因为这段时间的阴道壁内粘膜较为脆弱，容易受伤，进行性生活可能会将细菌带人，导致炎症。同时，在禁止性生活时间之后进行性生活时也应该小心谨慎。但是在哺乳期过程中，哺乳期会消耗宝妈们大量的能力，所以性生活尽量不要过频。

产后吃什么恢复快

因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

一、饮食提示：

1.产后的首餐饮食应选择易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2.产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3.产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4.产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5.产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5~6次为宜。

二、产后忌吃：

1.过于寒凉、辛辣的食物；

2.营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；

3.刺激性较大的食物；

4.过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

5.蔬菜：辣椒、南瓜

6.水果：乌梅、莲子、柿子

7.大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

三、产后宜吃

1.含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；

2.含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；

3.富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

4.肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

5.蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

6.水果：番茄、杏、枣、橘子

江门坐月子就来东方幸福。江门东方幸福母婴会所提供孕前期、孕中期、孕晚期，产褥期及产后全时段综合化服务。